Las horas de traslado al trabajo, me están agotando y perjudicando mi rendimiento.

Lo que se argumenta principalmente es que, por lógica, un empleado que vive relativamente cerca de su oficina llegará con más energía y buena disposición en comparación a quien debe perder dos o tres horas de su tiempo sólo para alcanzar su escritorio y ponerse manos a la obra.

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Los principales motivos para cambiar de empleo:

cambia de trabajoQuedarse estancado es la principal razón para irse a otra empresa, no el dinero

No poder crecer o avanzar como profesional es la principal razón para buscar otros pastos, por delante del dinero. La empresa es incapaz de ofrecer oportunidades de desarrollo y el empleado busca dar un paso adelante. La confluencia de esos dos factores es el principal motor para cambiarse de trabajo. Y, sorpresa, el cambio ya casi nunca se produce de empresas pequeñas a empresas grandes. El peso del nombre de una compañía no juega un papel importante en la decisión (aunque en la entrevista con el cazatalentos nos presentemos con el logo tatuado a boli). De hecho, entre las empresas presentes en LinkedIn, las de menos de 500 empleados están “robando” talento a las grandes.

“La gente no se va de una empresa, huye de un mal líder”

Es una de las frases más repetidas en el mundo de los recursos humanos, y aquí todos los datos coinciden: un mal “jefe” es un repelente, y uno de los principales motivos de divorcio laboral, incluso por delante de las horas extra o la falta de flexibilidad (que también influyen). Sobre todo,  es que más de la mitad de los trabajadores no se sienten comprometidos con su trabajo. Sin motivación o libertad para desarrollar su trabajo -obligar a un trabajador a hacer las cosas a tu manera sólo porque mandas es un NO en mayúsculas-, la gente va a buscar algo mejor.

La “cultura empresarial” tiene un peso en esta ecuación

Calentar la silla, comunicación vertical en un solo sentido -en la misma dirección que una piedra desde un balcón- o, en general, hacer que el empleado se sienta poco apreciado dentro de su empresa garantiza que hay un 30% más de posibilidades de que busquen activamente otro trabajo. Una cultura que también incluye la formación continua o la flexibilidad laboral como valores. Y un factor que es el principal motivo de enfado y estrés entre los trabajadores: que los que moran en las alturas no sean conscientes de los problemas del sector. Ya ni siquiera de los de su propia compañía.

Los trabajadores tienen un valor específico

Cada empleado convierte su puesto de trabajo en suyo: desarrolla rutinas, habilidades y conocimientos propios que enriquecen a la empresa en general. Un empleado descontento que se vaya a otra compañía se lleva consigo casi todo ese conocimiento. Es más, se lo está llevando a otra empresa, que puede incorporar los aciertos -o errores- de la anterior a su cultura.

Lo que busca un empleado en su nueva empresa: nuevos tiempos, nuevas carreras

Salario y beneficios -un horario más flexible mejores instalaciones o medios y otras compensaciones, ocupan el segundo lugar en la escala de expectativas al cambiar de empresa. Lo que más se busca es una carrera profesional, no un trabajo cerrado. Se buscan retos, poner a pruebas las habilidades, dejar tu huella…

Balance entre la vida y el trabajo

Un trabajo que me de tiempo para disfrutar de mi familia, que me permita ir caminando, ir a casa a almorzar o que me de tiempo para ir al gimnasio o hacer algo con mi tiempo libre. Las jornadas de trabajo en Chile, se caracterizan por sus extensas horas, pero además de ello se suma que los traslados para llegar a nuestros puestos laborales promedian los 90 minutos de ir y 90 minutos para regresar. Hoy, los profesionales están tomando decisiones no solamente basadas en el monto de remuneración mensual, estamos considerando un trabajo “Que nos haga feliz” en toda su dimensión: Calidad de vida, Proyección profesional, Clima laboral, Compensación y Buenos líderes.

Tú, ¿Por qué razón cambiarías de empleo?

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Cómo hacer un CV IMPRESIONANTE, si no tienes experiencia laboral.

conseguitrabajoMuchos estudiantes o recién egresados no saben qué información poner en su primer currículum. Y aunque no hay reglas rápidas o definitivas para escribir un buen Currículum, sí existen algunas recomendaciones que nos pueden facilitar la tarea.

Te sugerimos enfocar tu primer CV en logros escolares y objetivos laborales a futuro; de ese modo el reclutador identificará tu afinidad con el puesto.

En este tipo de currículum la experiencia queda en segundo término, y el objetivo se centra en describir la formación académica, conocimientos, habilidades y competencias adicionales que posees. Además de consejos útiles, te compartimos un ejemplo descargable para que puedas utilizarlo como guía ¡Toma nota!

Haz un documento corto y breve. Tengas o no experiencia, el CV debe incluir:

  • Datos Personales
  • Formación Académica
  • Cursos Relevantes
  • Habilidades y Conocimientos

Asegúrate de dividir correctamente cada sección para que sea más fácil de leer.

Ten un mail profesional y presencia online. Tu correo electrónico de la secundaria no es adecuado para tu vida profesional. Crea uno exclusivo para el trabajo y deja fuera: apodos, frases chistosas, caricaturas o nombres ficticios.

En lugar de danybombon@mail.com  mejor utiliza danielacortes@mail.com

¿Notas la diferencia?

También importa tu presencia en la red. ¿Tienes un blog? ¿compartes información relevante en Twitter? Las redes sociales pueden ser una excelente manera de mostrar algo más de tus intereses y tu talento.

Habla de tus metas. Tal vez no tienes experiencia laboral, o la tienes, pero no en tu área de estudio. Eso no significa que no tengas metas definidas e intereses particulares. Si estás estudiando Contabilidad, por ejemplo, quizá te interesa el área fiscal.

Cuéntale un poco de ti al reclutador y dile por qué puedes ser un buen elemento, habla sobre tu motivación e interés por la industria.

Véndete. Cuando no hay mucho qué decir de la experiencia laboral, los logros académicos, el trabajo voluntario, las habilidades y conocimientos, son la mejor arma de venta.

Si eres estudiante o recién egresado, menciona la información destacada de tu vida académica: ¿obtuviste algún reconocimiento? ¿tuviste algún proyecto a tu cargo? ¿creaste alguna propuesta innovadora? ¡todo cuenta!

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7 Sabios consejos para superar el temido lunes


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El día más temido

Una de las mayores dificultades psicológicas de nuestra sociedad es la tristeza de los lunes. El inicio de una nueva semana de trabajo después de dos días de descanso puede parecer difícil de soportar. Un caso grave de bajón de lunes, puede llevar a un martes difícil o incluso un miércoles depresivo. Es por eso que es tan importante cortar de raíz esta sensación y empezar la semana con una actitud positiva.
Claro que es difícil disfrutar el levantarse temprano para empezar una nueva semana rutinaria. Sin embargo, hay varias cosas que puedes hacer para suavizar el efecto del bajón de lunes. ¡Dales una oportunidad y (probablemente) no te arrepentirás!

  • No andes a las apuradas el lunes por la mañana

Empieza la semana descansado en un ambiente relajado con un buen desayuno, una ducha refrescante, y tal vez incluso con un poco de gimnasia o una caminata al aire libre. Es importante que le des a tu cuerpo y mente un poco de tiempo para ajustarse después del fin de semana. Si comienzas la semana en un apuro, estás destinado a estresarte en el camino.

  • Organiza tu espacio de trabajo el viernes

La última cosa que quieres ver en la mañana del lunes es un escritorio desordenado. Ten esto en cuenta mientras te preparas para comenzar tu fin de semana el viernes y haz el esfuerzo de poner en orden tu espacio de trabajo. Nunca vas a dejar de agradecerte a ti mismo, cuando llegues al trabajo el lunes.

  • Haz planes para la noche del lunes

Saber que tienes algo divertido que esperar hace más fácil sobrevivir el día más duro de la semana. No tiene por qué ser gran cosa – ir al cine, una noche de pizza con tu familia, una clase de yoga o una copa después del trabajo. Mejor no salir hasta demasiado tarde: la idea es eliminar el bajón del lunes, no posponerlo para el martes.

  • Vístete bien

Por más superficial que pueda parecer, verte bien puede mejorar tu estado de ánimo. Cuando estás de pie delante del armario el lunes por la mañana, hazte un favor y elige algo que te queda muy bien. Sal a la calle vestido como una estrella y tu estado de ánimo seguirá la sensación.

  • Limpia tu listado de cosas para hacer

Tu bajón de los lunes no se irá a ninguna parte si sigues posponiendo las cosas que tienes que hacer. Las tareas pendientes no desaparecerán, no importa cuánto tiempo las pospongas. La dilación siempre es acompañada por la culpa, por ende si eliminas algunas de esas tareas el lunes, te sentirás mejor contigo mismo.

  • No seas cascarrabias

Ok, así que odias los lunes y no hay nada que quieras hacer más que adelantar la semana y llegar al viernes, como en un DVD. Eso no va a suceder, así que será mejor que dejes de lado el mal humor. De cualquier manera, un poco de auto-compasión es aceptable.

  • Escucha música que te anima

El efecto que la música tiene en el ánimo de la gente es increíble. Te sorprenderá la forma en que una sola canción puede afectar totalmente el estado de tu mente. Ya sea conectando los auriculares a tu escritorio o usando tu reproductor MP3 para una caminata corta – regálate el tiempo para al menos una melodía.

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¿Qué hacer durante una entrevista de trabajo?

preguntas-entrevista-de-trabajoLa entrevista de trabajo en sí comienza en el momento en el que se entra por la puerta de la empresa. Observa el ambiente de trabajo (si la entrevista se realiza en la propia empresa) y relájate.

  • SaludoSaluda a la persona que te va a entrevistar por su nombre, si se conoce, y agradécele que te haya recibido, mirándole a los ojos y estrechándole la mano de manera franca y segura. Recuerda que la primera impresión es decisiva.Una vez a solas con el entrevistador, éste ofrecerá un breve resumen acerca de la empresa y del puesto vacante. Posteriormente, comenzará la evaluación de tu candidatura.
  • Evaluación de tu candidaturaDeberás aportar información sobre los trabajos que hayas podido tener. Al entrevistador le interesará saber, además de las funciones que has desarrollado, los conocimientos que te han proporcionado tus experiencias laborales. Trata de hablar sobre logros y resultados conseguidos en vez de limitarte a describir tus funciones.Generalmente, el entrevistador te pedirá que reflexiones sobre tus puntos fuertes y débiles, con el fin de establecer tu grado de conocimiento y satisfacción personal, detectar tu nivel de sinceridad y confianza en ti mismo.

    Es probable que el entrevistador te haga preguntas que le permitirá valorar tus competencias. Por competencias se entiende el conjunto de actitudes (cómo eres), habilidades (qué sabes hacer) y capacidades (qué puedes hacer) como por ejemplo tu capacidad de trabajar en equipo, tu sentido de la responsabilidad, tu capacidad de adaptación, tu iniciativa o tu capacidad de planificación y organización. El entrevistador te pondrá en situaciones reales del pasado o probables del futuro, y querrá saber como reaccionaste o cómo reaccionarías.

    En cuanto a tu motivación se evalúa a lo largo de toda la entrevista, con preguntas orientadas a descubrir tus objetivos profesionales, tu disponibilidad, tus deseos de promoción, tus aficiones personales. A veces una buena motivación puede compensar carencias de formación o experiencia.

    Si tienes experiencia laboral, puedes tener una lista de referencias (nombre e información de contacto de las anteriores empresas) preparadas para poder ofrecerlas a tu entrevistador, ya que esto puede suponer una gran diferencia.

  • Saber escucharEscucha activamente al entrevistador, déjale dirigir la entrevista, pero saca provecho de las oportunidades de hablar. El entrevistador es el jefe, el conductor. No ofendas al entrevistador. En este momento él tiene el poder.
  • Expresión verbalCuando te dirijas al entrevistador, hazlo siempre de usted hasta que te pida que le tutees.Exprésate de manera clara, concisa y estructurada. No hables demasiado rápido y esfuérzate por terminar todas tus frases. No respondas con monosílabos, pero no des explicaciones innecesarias, ni hagas comentarios superficiales o juicios de valor aventurados.

    Emplea verbos de acción. Palabras como reto, experiencia, futuro, compromiso, objetivos, eficacia, proyecto y responsabilidad, utilizadas correctamente y sin abusar, tienen una fuerza especial.

    No utilices palabras de argot e intenta sustituir los “peros” por un “además”. Si te piden informática e inglés, y dices “pero es que soy de letras y francés” estás perdido. En cambio, un “además tengo conocimientos de francés” daría un sentido totalmente distinto.

    Habla siempre con educación y respeto de tus antiguos trabajos, empresas, superiores o compañeros. Jamás debes criticarlos. Los comentarios negativos pueden crear desconfianza en el entrevistador, que podría pensar que eres una persona complicada.

  • Mostrar tus puntos fuertesDemuestra al entrevistador que eres la persona adecuada para cubrir el puesto destacando los aspectos de tu currículum y personalidad que te convierten en la persona idónea para el puesto.En las entrevistas de trabajo hay una serie de palabras que, utilizadas consecuentemente, tienen una fuerza especial. Identifica dichas palabras antes de ir a la entrevista (el anuncio y cultura corporativa de la empresa te darán pistas) y asegúrate de utilizarlas a lo largo de la entrevista.

    En otras palabras, debes de ir a la entrevista con 2 o 3 puntos que destacar y hacerlo incluso si el entrevistador no te lo pregunta. Destaca estas fortalezas (es lo que tiene que recordar el entrevistador) y matiza tus debilidades. No es la cantidad de palabras que digas, sino las palabras claves.

  • Da la vuelta a tus puntos débilesEstate preparado para hablar de los errores o defectos en el terreno profesional y personal. Para ello, debes identificar aquellos hechos que te puedan ser perjudiciales y presentarlos de manera positiva, buscando el aprendizaje adquirido a través de ellos o las iniciativas surgidas para solucionarlo.¿Eres desempleado? “Es cierto que llevo tiempo sin trabajar, pero he dedicado este tiempo a formarme en los aspectos que creía más necesarios”.

    ¿Eres muy joven? “Mi edad puede parecer un inconveniente, pero puedo demostrar mis ganas de aprender y trabajar para aplicar los conocimientos de la carrera”.

  • Lenguaje corporalEl lenguaje corporal juega un papel destacado, ya que transmite mucha información sobre ti. Los aspectos a tener en cuenta son:
    • Postura: conviene cuidar la manera de sentarse. Espera a que el entrevistador te invite a sentarte y mantén una postura corporal correcta (no cruces los brazos, no agaches la cabeza…).
    • Gestos y tics: no gesticules de forma exagerada. Frotarse las manos o rascarse el pelo más de la cuenta son algunos gestos que pueden surgir como consecuencia de los nervios. No des golpecitos en el suelo con los pies, ni juegues con objetos cercanos. Intenta mantener los pies quietos y las manos cruzadas. No mires el reloj. Un simple gesto puede transmitir más información de la que se imagina.
    • La sonrisa: debe ser moderada, ni forzada ni exagerada. Lo más importante es mantener una actitud positiva ante el hecho de formar parte de la empresa y reflejar en la expresión facial esa predisposición.
    • Mirada: es importante mirar al interlocutor, prestarle atención y no parecer ausente.

    Acompaña tu expresión verbal con tu lenguaje corporal: si estas diciendo que crees que puedes desempeñar adecuadamente la función, tu tono de voz, mirada y expresión facial tienen que estar diciendo lo mismo.

  • Naturalidad, confianza y sinceridadDa una imagen de naturalidad y de confianza en ti mismo. Muéstrate seguro al contestar las preguntas del entrevistador, o al formular las tuyas, sin ser ingenuo ni prepotente.Es normal estar algo nervioso en una entrevista de trabajo, y los entrevistadores lo entenderán. Pero este nerviosismo no puede anihilarte, ni darle a pensar al entrevistador que estás mintiendo.

    Antes de todo, sé tu mismo. Si te eligen, será muy difícil interpretar un papel todos los días.

  • Al final de la entrevista

    El entrevistador será el encargado de dar por finalizada la entrevista. Llegado a este punto es conveniente no prolongarla de manera innecesaria.

    Si no ha mencionado nada sobre los próximos pasos a seguir, toma la iniciativa, preguntándole directamente: ¿Me puede informar cuáles son los próximos pasos del proceso de selección?. Antes de salir, da las gracias al entrevistador por su tiempo y confirma tu interés por conseguir el puesto.

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3 Pasos para dar vuelta un mal día en el trabajo.

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Fuente RockandPop

Comenzar la semana siempre es difícil y parece que los lunes duelen aún más, sobretodo cuando tienes que enfrentarte a la mañana llena de inconvenientes, personas corriendo atrasadas a sus lugares de trabajo,  problemas en el transporte público o las pocas horas de descanso en la noche anterior.

1.- Ir a dar una vuelta  cuando una mañana te decepciona, no hay nada mejor que salir a darse una vuelta, asegurándose que será necesaria y provechosa para un buen día: “También puedes hacer algo que disfrutes, como escuchar música, un podcast o ponerse al día en las noticias. Sólo ten cuidado con el contenido que elijas. Sólo unos pocos minutos de consumir noticias negativas pueden causar un mal día.

2.- Recupera el foco Una mala noche, es probable que se convierta en una pésima mañana. Por lo mismo, se suele recuperar rápidamente la energía perdida con soluciones “parche” como una bebida energética o un café. Y sí, puede que funcione, pero no sería lo único. Ojo con el agua: porque según un artículo en la revista Psychology Today, Joshua Gowin, contó que tras años de investigación han encontrado que cuando estamos con sed, tenemos más dificultades para mantener la atención centrada. La sed puede poner en peligro a corto plazo la memoria y la recuperación de ella a largo plazo.

2.- Ojo con tus compañeros Según un artículo de LearnVest, los compañeros de trabajo a menudo son los culpables de una mala mañana aunque no hayan hecho nada para que así fuera. Tal vez cuando te sentaste a completar una tarea, alguien te envió otro correo urgente o te habló para pedirte la opinión sobre otro tema. El punto es que si necesitas hacer algo donde no te interrumpan y te frustra que constantemente lo hagan, tienes dos caminos: O cambias tus interacciones o tu forma de trabajo. Hacerlo a distancia, marcar en un calendario o pizarra tu actividad o simplemente ponerte audífonos o dejar los mails con respuesta automática.

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5 situaciones cotidianas que generan estres de manera silenciosa

estresssssAlgunas situaciones de la vida cotidiana que percibimos como normales, pueden perjudicar nuestra salud y generar estrés. A continuación te mostramos cuáles son las situaciones que más nos afectan sin darnos cuenta.

Traslados al trabajo: Recorrer una distancia considerable, es solo un factor que afecta notablemente a la calidad de vida de las personas, a ello se suman tráficos densos, malas condiciones del transporte público, no encontrar estacionamientos y llegar atrasado.

Ansiedad por el dinero: Una reacción inevitable que produce estrés es cuando debemos ahorrar y reducir cuentas a final de mes, para que el dinero alcance para todas las necesidades. El motivo de esto es la responsabilidad personal de tener un futuro estable y fructífero para la familia, lo cual ayuda a que la etapa de jubilación sea más relajada.

Demasiado ruido: A diario nos sometemos a los ruidos de la cuidad, lo cual hace que nos preguntemos si es el mundo es el que está más fuerte o es uno el que no soporta. Las causas son claras, vivimos junto a los televisores, teléfonos celulares, radios, bocinas y adicionalmente, aumentamos el volumen de nuestra voz para poder comunicarnos.

Un entorno que deprime :La vida se siente triste y vacía a tu alrededor, pero no se sabe cuál es la razón. La causa de esto puede ser la percepción que tenemos de nuestro entorno, calles sucias, el que alguna tienda del área en la que nos movemos haya cerrado, las noticias diarias sobre crisis en todo el mundo, que de forma inconsciente llegan a provocar inestabilidad.

Hablar libera tensiones: Cuando no puedes dejar de hablar de los problemas que te aquejan, es claro síntoma de estrés. Necesitas que alguien te escuche y a veces que te aconseje, pero aún así continúas conversando el mismo tema. Esto ocurre porque necesitas sentirte importante, pero puede suceder que al hablar te deprimas y esto te lleve seguir teniendo las mismas ideas una y otra vez.

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¿Que te paguen por ir al trabajo en bicicleta?

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Fuente: La Tercera

Ante problemas de contaminación y movilidad urbana, Milan, una de las ciudades más contaminadas de Europa quiere pagar a las personas que vayan al trabajo en bicicleta, como una forma de disminuir la cantidad de autos en la ciudad.

La iniciativa de Milán surgió luego de que el gobierno italiano anunciara un fondo de US$ 38 millones para proyectos sustentables. Esto, por los altos niveles de contaminación que alcanzaron a fines de 2015 distintas ciudades del país: en diciembre, Milán y Roma tuvieron que prohibir el uso de autos durante tres días por la mala calidad del aire y en 2015 el país fue el con más localidades en los primeros 15 lugares del ranking de ciudades más contaminadas de Europa.

Pierfrancesco Maran, concejal para la movilidad de Milán, busca liderar las propuestas sustentables con su iniciativa de pagar a los trabajadores que vayan a la oficina en bicicleta. Según el concejal, se inspiró en un proyecto francés en que distintas compañías pagaban US$ 0,27 a sus trabajadores por kilómetro pedaleado.

Si bien no se han entregado mayores detalles sobre el plan, el departamento de movilidad de Milán aseguró que existe un software que permite rastrear a las personas que decidan ser parte del proyecto.

Para desarrollar la iniciativa, Maran está trabajando en conjunto con el Instituto de Movilidad de la Universidad Politécnica de Milán, Eleonora Perotto. La académica, explicó al diario británico The Guardian, que apoya el esquema de pago a los trabajadores, pero admitió que no usa la bicicleta para ir al trabajo por la distancia y la dificultad del camino.

Ralph Bueler, profesor de urbanismo y planificación en la universidad estadounidense Virginia Tech, dijo al diario que pagar a los trabajadores no es suficiente. Según Bueler, la iniciativa debe acompañarse de disponibilidad de ciclovías, lugares seguros para estacionar y duchas en los lugares de trabajo.

Esto se refleja en un estudio realizado por la compañía de diseño danesa “Copenhagenize”, que asesora a gobiernos y organizaciones para hacer las ciudades más amables para los ciclistas. Según ellos, en Copenhague sólo el 6% de los ciudadanos en la capital danesa elige la bicicleta por ser más barata. Un 56% lo hace porque es más rápido y fácil, un 19% para hacer ejercicio y un 1% por preocupaciones medioambientales.

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Chile lidera el índice de atracción de talento a nivel mundial

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Fuente: Diario Pime

Se dice que muchas veces en nuestro país el talento no es muy valorado y recompensado como se debiera, pero parece que eso no sería tan real.
De acuerdo a la tercera versión del Índice Global de Competitividad del Talento (GTCI) 2015-2016 elaborado por el Grupo Adecco, junto al Insead y el Human Capital Leadership Institute, Chile logró el primer lugar entre los países latinoamericanos y el Caribe, y el puesto 34 a nivel mundial.

El GTCI es un informe anual de evaluación comparativa que mide la capacidad de los países para competir por el talento. El informe clasifica a 109 naciones en función de su capacidad para atraer, desarrollar y retener el talento, y este año también se enfocó en la movilidad internacional del capital humano.

Este estudio considera a Chile como un país cada vez más atractivo para el talento extranjero, y proyecta que dicho éxito probablemente continúe dado el buen clima de negocios que prevalece a nivel nacional.

Pese a lo anterior, parte de las conclusiones sí evidencian que nuestro país todavía tiene que mejorar en cuanto a apertura interna, como por ejemplo la tolerancia a las minorías y la brecha salarial de género.

El ranking mundial fue liderado nuevamente por Suiza, seguido por Singapur y Luxemburgo, en el segundo y tercer lugar, respectivamente. En Latinoamérica y el Caribe, Barbados (39), Costa Rica (40), y Uruguay (47) fueron los países que siguieron a Chile.

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5 tips para acabar con el estrés matutino.

estresmatutino1. Ejercicio: Reduce los niveles de ansiedad depresión y estrés. De acuerdo con  Mateo Stults, de Yale Center, elevar la frecuencia cardíaca  puede revertir el daño al cerebro causado por los acontecimientos estresantes.

2. No salgas justo de casa:  posponer el despertador 5 minutos puede hacer una gran diferencia, evita cualquier estrés e inconvenientes que puedan surgir en el transcurso del traslado al trabajo. Solo te ganarás un dolor de cabeza y un mal rato.

3. Respeta las horas de descanso: Descansar al menos 8 horas diarias mejora  tu ánimo, concentración y desempeño laboral.

4. Desayuna y come saludable: Siempre es mejor desayunar antes de salir de casa, pero en caso de no tener tiempo suficiente puedes disfrutar de 5 minutos y un café en tu escritorio.

5. Escribe tus pendientes. Antes de dormir dedica unos minutos  a reflexionar todas tus tareas y escríbase en un papel. Esto con el objetivo de que nada se te olvide en la mañana, y así evitar el estrés.

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