5 tips para acabar con el estrés matutino.

estresmatutino1. Ejercicio: Reduce los niveles de ansiedad depresión y estrés. De acuerdo con  Mateo Stults, de Yale Center, elevar la frecuencia cardíaca  puede revertir el daño al cerebro causado por los acontecimientos estresantes.

2. No salgas justo de casa:  posponer el despertador 5 minutos puede hacer una gran diferencia, evita cualquier estrés e inconvenientes que puedan surgir en el transcurso del traslado al trabajo. Solo te ganarás un dolor de cabeza y un mal rato.

3. Respeta las horas de descanso: Descansar al menos 8 horas diarias mejora  tu ánimo, concentración y desempeño laboral.

4. Desayuna y come saludable: Siempre es mejor desayunar antes de salir de casa, pero en caso de no tener tiempo suficiente puedes disfrutar de 5 minutos y un café en tu escritorio.

5. Escribe tus pendientes. Antes de dormir dedica unos minutos  a reflexionar todas tus tareas y escríbase en un papel. Esto con el objetivo de que nada se te olvide en la mañana, y así evitar el estrés.

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